Grūtnieču vingrošana

grutniecu vingrosanaGrūtnieču vingrošana ir specifiska vingrošanas nodarbība sievietēm grūtniecības laikā ( sākot ar 12.grūtniecības nedēļu). Tā ir nelielas slodzes nodarbība sagatavošanās dzemdībām , kas ietver :

  • Stiprinošus vingrojumus, kas nostiprina muskuļus ,kuri piedalās dzemdībās .( Tas palīdz novērst muguras sāpes, varikozas vēnas ,nepatīkamas sajūtas iegurnī ) ;
  • Elpošanas vingrinājumus( Diafragmālo ,Krūšu elpošanu) ;
  • Relaksācijas paņēmienus;
  • Dzemdību pozas un pašmasāžu ;

Nodarbības notiek individuāli un nelielās grupās , patīkamā un relaksējošā vidē .Jums būs iespēja satikties un iegūt jaunas draudzenes , savstarpēji dalīties pieredzē . Pirms nodarbību  uzsākšanas obligāti konsultēties ar savu ārstu un vecmāti .