Pleca sāpes – problēma ne vienmēr atrodas tikai plecā

Pleca sāpes – problēma ne vienmēr atrodas tikai plecā

Pleca sāpes ir bieža sūdzība, kas var būtiski ietekmēt ikdienas aktivitātes, darbu, miegu un kustību brīvību. Lai gan sāpes jūtamas pleca rajonā, to iemesls ne vienmēr meklējams tikai pašā pleca locītavā.

Pleca kustības nodrošina sarežģīta muskuļu, locītavu, saišu un fasciju sistēma, kurā nozīmīga loma ir arī lāpstiņai, kakla un muguras augšdaļas muskuļiem. Tādēļ, izvērtējot pleca sāpes, ir svarīgi skatīties uz ķermeni kopumā.

Lāpstiņas nozīme pleca kustībās

Lāpstiņa ir būtiska pleca biomehāniskās sistēmas daļa. Tā palīdz stabilizēt pleca locītavu un nodrošina efektīvas rokas kustības.

Ja lāpstiņas kustības vai apkārtējo muskuļu darbība ir izmainīta, var palielināties slodze uz citām struktūrām. Tas var veicināt diskomfortu, stīvumu vai sāpes pleca un kakla rajonā.

Tāpēc fizioterapijā un rehabilitācijā nereti tiek izvērtēta ne tikai sāpīgā vieta, bet arī stāja, kustību kvalitāte, muskuļu darbība un visa ķermeņa kustību ķēde.

Kas var veicināt pleca un lāpstiņas zonas pārslodzi?

Pleca rajona diskomfortu var veicināt dažādi ikdienas un fiziskās slodzes faktori:

• ilgstoša sēdēšana un statiska poza pie datora;
• atkārtotas, vienveidīgas roku kustības;
• intensīvi spēka treniņi, svaru celšana vai pievilkšanās;
• peldēšana un citas aktivitātes, kurās rokas ilgstoši tiek paceltas virs galvas;
• straujš fiziskās slodzes pieaugums bez pietiekamas adaptācijas;
• nepietiekama atpūta un organisma atjaunošanās pēc fiziskas slodzes.

Svarīga nozīme var būt arī kustību paradumiem un tam, kā ikdienā tiek sadalīta slodze.

Stress un muskuļu saspringums

Ilgstošs stress un emocionāla spriedze var ietekmēt muskuļu tonusu. Dažiem cilvēkiem stresa periodos pastiprinās spriedze kakla, plecu un muguras augšdaļas muskuļos.

Tomēr pleca sāpes nevajadzētu automātiski skaidrot tikai ar stresu. Sāpēm var būt dažādi iemesli – pārslodze, trauma, kustību ierobežojumi, muskuļu disbalanss, locītavu vai citu struktūru problēmas.

Tāpēc svarīgi ir ne tikai mazināt sāpes, bet arī noskaidrot to iespējamo cēloni.

Kad vērsties pie speciālista?

Ja pleca sāpes:

• ilgstoši nepāriet;
• atkārtojas;
• pastiprinās pie noteiktām kustībām;
• ierobežo rokas kustības;
• traucē gulēt vai veikt ikdienas aktivitātes;
• parādījušās pēc traumas vai būtiskas fiziskas slodzes,

ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.

Speciālists var izvērtēt kustību apjomu, muskuļu darbību, slodzes paradumus un citus iespējamos sāpju cēloņus, lai nepieciešamības gadījumā izveidotu piemērotu ārstēšanas vai rehabilitācijas plānu.

Atcerieties

Plecs nav izolēta ķermeņa daļa. Tā darbību ietekmē visa kustību sistēma – lāpstiņa, kakls, muguras augšdaļa, muskuļi un ķermeņa kopējā biomehānika.

Ja pleca sāpes kļūst par ikdienas sastāvdaļu, nevajadzētu ar tām vienkārši samierināties. Savlaicīga speciālista konsultācija var palīdzēt noskaidrot problēmas cēloni un izvēlēties piemērotāko risinājumu.

Veselības centrs Medeors pluss-S – par veselību, kustību un kvalitatīvu dzīvi.